椎间盘突出症是严重危害人类健康的一种多发病，在半个多世纪以来，外科工作者运用了手术治疗的方法为众多的椎间盘突出患者解除了病痛，恢复了健康。但却并没有减少椎间盘突出症的了病率，对于脊柱疾病的预防和保健，任重而道远。
腰椎部：
1. 睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
2. 腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，可服用对症中药，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
3. 腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌力练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。                  
颈椎部：
1. 避免北部受凉，可作适当背部活动，可适当进行轻手法按摩或理疗
2. 避免搬抬扛重物造成胸椎的再次损伤害。